10 bonnes résolutions pour l'année 2022
Nouvelle année rime souvent avec résolutions
Voici 10 bonnes résolutions à prendre pour cette année
Chaque année c’est la même chose “Quelles sont tes résolutions pour la nouvelle année?” nous ne savons jamais vraiment quoi répondre. Alors voilà, le Centre Thiêu Lâm a décidé de vous proposer une liste de 10 résolutions à prendre cette année ! 🥳
Faire du sport 💪
Faire du sport est l’une des résolutions que l’on retrouve le plus mais qui est aussi la moins tenue…La citation ”Un esprit sain dans un corps sain” ne dure que quelques semaines en général. En revanche, faire du sport est très important, encore plus en ce moment, avec les périodes compliquées que nous vivons, le télétravail et les heures passées devant notre écran, à notre bureau ou sur notre canapé.
Pour vous tenir au sport vous pouvez vous inscrire dans un club et réserver des créneaux dédiés au sport dans votre agenda ! Au Centre Thiêu Lâm de nombreuses activités physiques et sportives vous attendent. Autre conseil, venez avec vos amis, famille, collègues etc. Il sera plus facile de vous motiver à plusieurs ! (Jetez un oeil à notre programme de parrainage, si vous pensez venir à plusieurs)
Prendre soin de soi 💆♀️
On ne prend jamais assez le temps de prendre soin de soi et on passe parfois beaucoup de temps devant nos écrans de téléphone, tablette, ordinateur, télévision. Vous pouvez prendre soin de vous en faisant du sport, mais pas que, prenez le temps de lire un livre, vous balader, vous rendre à une exposition, prendre un bain, vous faire masser…Essayez de trouver un rythme qui s’adapte à votre quotidien, 2 fois par mois, 1 fois par semaine et plus encore si vous avez le temps. Prendre soin de soi est à consommer sans modération.
Penser à sa santé mentale 💭
La santé mentale est très importante pour chacun d’entre nous. Avant de penser à sa santé mentale, il faut prendre conscience de son importance. La devise des arts martiaux sino-vietnamiens «être fort pour être utile» indique qu’il faut se construire une santé physique et mentale en communion avec notre environnement et la nature, pour nous protéger des agressions extérieures.
Vous pouvez prendre soin de votre santé mentale de plusieurs façons : pensez positif, soyez reconnaissants envers vous-même et les personnes qui vous entourent, osez vous faire des compliments, écoutez vos émotions, développez votre estime de soi. Plusieurs activités comme le yoga, le tai chi ou encore le qi gong peuvent vous aider dans cette démarche.
Dormir mieux 😴
Le sommeil est primordial pour le bon état général de notre santé mentale et physique. Dormir correctement permet d’améliorer notre attention, notre mémoire, notre concentration, notre productivité et aide notre corps à réguler nos fonctions vitales.
Pour bien dormir, essayez de dormir entre 7 et 9h par nuit, évitez les repas copieux le soir ainsi que les boissons caféinées ou alcoolisées, prenez plutôt un livre que votre téléphone. La pratique sportive favorise aussi le sommeil : “OUI, l'activité physique pratiquée en journée améliore la qualité du sommeil surtout le stade III. La phase de sommeil profond est plus importante quand le corps a été actif dans la journée grâce aux hormones de bien-être qui sont diffusées lors de la pratique d'un sport.” (François Jounieaux, pneumologue spécialisé dans les troubles du sommeil, conseil sport Décathlon)
Manger plus équilibré 😋
Après “faire du sport”, perdre du poids et manger équilibré sont des résolutions que beaucoup de personnes prennent pour la nouvelle année. Allier une alimentation équilibrée et une pratique sportive régulière améliore nettement notre bien-être et nous permet d’être plus à l’aise avec notre corps.
Le secret est de réussir à se débarrasser de ses mauvaises habitudes alimentaires, ce qui n’est pas chose facile. Pour cela, vous pouvez trouver des substituts aux “mauvais” produits consommés : par exemple, au lieu de boire des sodas, optez pour une infusion ou du thé.
S’inscrire dans une association sportive 🏃♂️
S’engager au sein d’une association ne peut être que bénéfique. Vous pouvez vous engager en tant qu’adhérents, volontaires, bénévoles, membre du bureau…Cela vous permettra de découvrir de nouvelles choses, faire des rencontres, améliorer votre confiance en vous, vous sentir utile et vous épanouir.
Le Centre Thiêu Lâm vous tente mais vous n’osez pas sauter le pas ? Pas de soucis! Nous vous proposons un cours d’essai gratuit. Si vous souhaitez vous engager en tant que bénévole vous êtes aussi les bienvenus !
Apprendre à s’aimer 😍
Pour aimer les autres, il faut d’abord apprendre à s’aimer soi-même. Il est difficile d’avoir une bonne estime de soi, alors que cela est très important pour notre équilibre et notre épanouissement personnel. Il faut savoir accepter de ne pas être parfait, vivre l’instant présent, accepter de ne pas pouvoir tout contrôler et savoir lâcher prise, ne pas se comparer ou encore savoir s’écouter. Ceci est bien sûr un travail de longue haleine de développement personnel. Au Centre Thiêu Lâm, nous vous proposons des accompagnements face à des situations de la vie, tel que le changement, qui semble constant dans notre vie actuellement ; avec des stages et ateliers sur les arts énergétiques et les Fleurs de Bach.
Vivre au rythme de la nature 🍃
Pour son bien-être personnel et pour celui de la planète, vivre au rythme des saisons est une résolution responsable. Mangez des fruits et légumes de saison, profitez du moindre rayon de soleil, respectez votre biorythme surtout aux changements de saisons, puisez toute la lumière naturelle possible pour régénérer vos batteries et votre énergie.
Oser essayer un sport que l’on n’a jamais pratiqué 🙌
Mesdames, vous pensez depuis déjà longtemps à essayer la boxe, mais vous n’osez pas, “c’est trop violent, c’est un sport d’hommes etc” ne sont que des idées reçues. Au Centre Thiêu Lâm n’attendez plus, nous vous proposons de la boxe féminine, encadrée par un professeur diplômé ! Messieurs, vous avez besoin de vous relaxer, vous avez pensé au yoga, “ce n’est pas assez dynamique, c’est un sport de femme etc” tout cela aussi sont des préjugés. Savoir s’accorder un moment de détente dans la semaine ne pourra que vous faire du bien et améliorer votre rythme de vie. Osez ! Pour les plus incertains nous mettons à votre disposition 1 séance de cours d’essai gratuit, cela ne vous engage à rien.
Profitez de la vie ! 🤩
Il y aura des joies et des incertitudes durant cette année 2022, autant personnellement que professionnellement. Mais ne nous laissons pas abattre et restons positifs. Tout est une question de point de vue : voyons le verre à moitié plein. Parce que la vie mérite d’être vécue à 100 à l’heure, prenez le temps de la vivre !
🎉 Bonne, belle et heureuse année à tous 🎉