Bien vivre et vieillir avec le Qi Gong et le Tai Chi : un programme d'activité physique pour les seniors.
Vieillir en bonne santé est un défi qui nécessite une approche globale. C’est dans le cadre du plan national antichute que la Maison Sport Santé (MSS) de Blagnac a développé un programme innovant intitulé « Bien vivre et vieillir avec le Qi Gong et le Tai Chi », destiné aux personnes de plus de 60 ans. Ce programme gratuit propose une combinaison d’activités physiques adaptées et d’ateliers éducatifs, visant à prévenir la perte d’autonomie, à améliorer la qualité de vie et à renforcer les interactions sociales. Découvrez tous les détails de cette initiative dédiée au bien-être des seniors.
Des objectifs clairs pour une meilleure santé
1. Prévenir la perte d’autonomie
En avançant en âge, le risque de chutes ou d’autres incidents peut compromettre l’autonomie des personnes âgées. Ce programme met l’accent sur des exercices qui renforcent les capacités physiques et l’équilibre, contribuant ainsi à réduire ces risques.
2. Améliorer la qualité de vie
Grâce à des activités douces et adaptées, les participants peuvent bénéficier d’une meilleure souplesse, réduire leur stress et améliorer leur bien-être général. Les séances sont conçues pour répondre aux besoins individuels, avec un accompagnement personnalisé.
3. Favoriser l’interaction sociale
En plus des bénéfices physiques, les séances en groupe permettent de briser l’isolement et de renforcer les liens sociaux. Ces moments de partage encouragent un mode de vie actif et convivial.
Un programme d’activité physique adaptée complet :
Le programme se déroule sur un cycle de trois semaines, comprenant quatre heures d’activité physique hebdomadaires. Chaque session cible un aspect spécifique de la santé physique et mentale, tout en restant accessible à tous les niveaux.
1. Séance de marche (1 heure)
Objectif : améliorer l’endurance cardiovasculaire, stimuler la circulation sanguine et favoriser la mobilité articulaire.
La marche est une activité universelle et simple, idéale pour maintenir une bonne condition physique générale.
2. Séance de renforcement musculaire et d’équilibre (1 heure)
Objectif : réduire les risques de chute en renforçant les muscles stabilisateurs et en travaillant sur la proprioception.
Les participants apprennent également des techniques pour chuter en toute sécurité et se relever sans risque.
3. Séance de Qi Gong/Tai Chi (1 heure)
Objectif : grâce à des mouvements lents et contrôlés, cette pratique ancestrale améliore la flexibilité, la coordination et l’équilibre.
En complément, elle réduit le stress et favorise la concentration mentale.
4. Séance de stretching (1 heure)
Objectif : améliorer la souplesse musculaire et la mobilité articulaire, pour renforcer la stabilité et éviter les faux mouvements.
Un accompagnement scientifique et éducatif.
Évaluations personnalisées : bilans de forme et tests fonctionnels pour identifier les besoins individuels et suivre les progrès.
Ateliers éducatifs : discussions sur la nutrition, les troubles cognitifs, et l’hygiène de vie animés par notre comité d’experts scientifiques.
Pourquoi rejoindre ce programme ?
Ce programme gratuit offre une opportunité unique de prendre soin de soi dans un cadre convivial et sécurisant. Voici quelques raisons de participer :
Accessibilité : Ouvert à tous les seniors munis d’une prescription médicale, le programme s’adapte aux capacités physiques de chacun.
Encadrement professionnel : Des experts en activité physique adaptée et en santé veillent à votre bien-être à chaque étape.
Convivialité : Participez à des activités en groupe, faites des rencontres enrichissantes et profitez d’un environnement stimulant.
Le programme est déployé dans les communes de Blagnac, Aussonne et Pibrac, permettant à un large public de bénéficier de cette initiative.
Rejoignez-nous dès maintenant !
Intégrer le programme « Bien vivre et vieillir avec le Qi Gong », c’est choisir de rester actif, autonome et entouré. N’attendez plus pour prendre soin de vous et vivre une aventure enrichissante pour le corps et l’esprit.
Ensemble, avançons dans l’âge avec sérénité et dynamisme !
☎️ Pour plus d’informations ou pour vous inscrire, contactez la MSS de Blagnac 📩
⬇️ Si vous souhaitez faire partie du programme n’hésitez pas à télécharger la prescription médicale ci dessous ⬇️
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