Yoga et sommeil

Comment la pratique du yoga peut-elle favoriser le sommeil ? 🧘‍♀️💤

Quelques postures de yoga favorisant la détente et le sommeil 😴

Besoin de mieux dormir, de vous détendre, de ne penser à rien, de vous ressourcer, vous reconnecter à vous même, tout cela pour avoir un sommeil réparateur et de meilleure qualité. Pensez au yoga ! 😇

🧘‍♂️ Le yoga en dehors d’aider à mieux dormir a de nombreuses autres vertus, se vider l’esprit, assouplir ses muscles, améliorer sa mobilité articulaire, travailler son équilibre, se détendre, se relaxer, réduire le stress…Cette activité contribue à votre bien-être général. C’est pour cela qu’elle semble primordial pour améliorer votre sommeil. 

Quelles postures pour bien dormir ?

Voici quelques postures qui pourront vous aider à passer une bonne nuit

Chandelle

La chandelle : c’est une posture idéale pour vous détendre et relâcher les tensions. Vous allez inverser le courant de vos émotions. Cette posture permet de faire circuler le sang qui va oxygéner votre tête, votre rythme cardiaque va se calmer et vous allez pouvoir transformer vos énergies et émotions négatives en détente et relaxation.

Cobra

Le cobra : cette posture va vous aider à atteindre un équilibre émotionnel, à lâcher prise et à relâcher vos émotions. Cette position va ouvrir votre cœur et vous aider à dénouer tous les nœuds liés aux tensions.

Posture de l'enfant

La posture de l’enfant : aussi appelée “Balâsana", cette posture vous apportera réconfort, sécurité, calme et sérénité. En plus de favoriser le sommeil, elle est bénéfique contre le mal de dos, les tensions accumulées dans les épaules ou encore la nuque. Vous pourrez vous recentrer sur vous-même et vous endormir paisiblement.

Pratiquer régulièrement ces postures vous permettront de maximiser leurs effets positifs sur votre corps et votre esprit. Vous concentrer sur votre respiration lors de la pratique de ces postures vous aidera à atteindre vos objectifs ainsi qu’une détente maximale.

N’hésitez pas à venir à notre cours de yoga spécial sommeil, pour la journée internationale du sommeil, ce vendredi 18 mars, de 20h à 21h à Blagnac.

👩🏻‍🤝‍👨🏼 Ouvert à tous - adhérents et non adhérents

🗓 Vendredi 18 mars de 20h à 21h

📍Gymnase Jean Moulin - 2 rue Félix Debax

❓Découverte de postures favorisant le sommeil et la détente - travail de respiration et méditation - temps d'échange questions/réponses avec Lise Basset, comment la pratique de l’activité physique, du yoga peut-elle favoriser le sommeil ?

📌 Inscriptions via votre espace adhérents

📌Cours d'essai gratuit pour les non adhérents (rdv sur notre site internet pour plus d'informations https://www.centrethieulam.com/cours-essai-gratuit)

⚠️Attention nombre de places limité⚠️

Plus besoin du pass sanitaire ! 🥳